大家好，我是骨科中医张喜海。这些年门诊里来看颈椎问题的人越来越多，很多人一脖子疼就去按摩店扳脖子，或者自己在家贴膏药、吃止痛药。
但不少人跟我说，按完当时轻松点，过两天疼得更厉害，膏药贴久了皮肤还过敏。
这是因为大家没弄明白，颈椎疼的根子往往不在骨头，而在气血上。
人体颈椎周围有膀胱经、督脉等多条经络，就像给颈椎供血的 "管道"。要是长期低头伏案、缺乏活动，或者受了风寒，这些 "管道" 就容易堵塞，气血流通不畅。
颈椎得不到足够的气血滋养，周围的肌肉韧带就会变得僵硬，时间长了还会压迫神经血管，出现脖子发僵、肩膀发沉、头晕手麻等症状。
现在很多人缓解颈椎疼，要么盲目按摩，要么依赖止痛药。但盲目按摩风险不小，颈椎周围血管神经密集，用力不当可能损伤椎动脉，导致头晕甚至更严重的问题。止痛药只是暂时压住症状，没解决根本的气血不畅问题，停药后很容易反复。
那怎么调气血才对呢？
得从内调外养两方面入手。
外养可以试试穴位按摩，风池穴在枕骨下凹陷处，每天用拇指和食指揉按，每次 1 - 2 分钟，能疏通头部气血；大椎穴在颈后最高点的骨头下方，用掌心来回摩擦，直到局部发热，能振奋阳气。
平时还要注意保持正确姿势，坐着时腰背挺直，肩膀自然下垂，看手机时把手机举到视线高度，避免长时间低头。每工作 40 分钟左右，起身活动一下，做些简单的拉伸，比如双手交叉举过头顶，掌心向上，头往后仰，这样能拉伸颈椎前方肌肉，促进气血循环。
内调可以从饮食入手，气血不足的人平时多吃些补气血的食物，像红枣、枸杞、山药、红豆、瘦肉、鸡蛋等。如果是体内有寒湿导致气血运行不畅的人，少喝冷饮，少吃生冷食物，适当吃点生姜、花椒、桂皮等温热的调料，帮助驱散体内寒湿。
调气血是个需要坚持的过程，不能急于求成。
只要气血通畅了，颈椎周围的肌肉韧带得到充足滋养，变得有弹性，颈椎的稳定性也会提高，疼痛、僵硬等问题自然就会慢慢缓解。
大家要记住，解决颈椎问题，不能只盯着疼痛的地方，要从根源上调理气血。
别再盲目按摩、乱贴膏药了，试试正确调气血的方法，配合日常姿势调整，坚持一段时间，你会感觉到颈椎状态不一样。
如果颈椎问题比较严重，还是要及时到正规医院就诊，让医生根据具体情况制定调理方案。